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便秘を改善する

ウーマン

健康食品で改善する

便秘になると身体の不調の原因となり重度になるとかなり辛いものです。便秘を改善するには日頃の便通改善を行うことが大切です。便秘になっていない場合には日頃の食生活の見直しで大きく便通改善することができますが、一方で食事に気を使っていられないといった人には健康食品を使ってみるのも方法です。便通改善に効果がある健康食品を選ぶさいのポイントとしては、便通改善に効果がある食品が含まれているかです。よく知られるのがオリゴ糖で、オリゴ糖は体内に吸収されにくい特徴があり、身体に取り込まれると身体には吸収されず、代わりに腸内にいる善玉菌のエサとなります。善玉菌が増えることで腸内環境が改善されるので便通改善が期待できます。ただ人によっては多く摂取するとかえって下痢になる場合があるので取りすぎには注意です。またセンナと呼ばれるアフリカ産ハーブも注目されています。取り込むことで腸を刺激するため便通を改善することができますが、刺激性の作用があるため取りすぎには注意が必要です。一方で健康食品でよく知られるのが便秘茶と呼ばれる便通改善に効果のあるお茶のことです。お茶といってもハーブティーの一種ですが、ハーブをお茶にして飲むので腸の水分補給も一緒に行い便通改善が期待できます。また食物繊維の摂取が便通改善には効果的とされているため青汁などの食物繊維豊富な健康食品でも続けて飲むことによって便通改善を行うことができます。